Na de operatie begint het revalidatietraject. Dit traject is net zo belangrijk als de heup zelf. Want tijdens de revalidatie legt u de basis voor hoe uw heup de komende jaren gaat functioneren.

De tijd die nodig is om volledig te herstellen en verschillende activiteiten te hervatten, verschilt per persoon. Dit is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheidstoestand en de voortgang van de revalidatie.

We willen u wel een richttijd geven voor de gemiddelde hersteltijd voor verschillende dagelijkse activiteiten en sporten na een heupoperatie. U leest dus wat een realistische verwachting is van de tijd die het duurt voor bepaalde activiteiten weer kunt doen.

Zelfstandig het huishouden doen na een nieuwe heupoperatie

Veel mensen kunnen al na vier tot zes weken na de operatie lichte huishoudelijke taken zelfstandig uitvoeren, zoals stof afnemen, afwassen of koken.

Zwaardere klussen zoals ramen lappen op een trapje of een schuur opruimen worden vaak afgeraden tot zes maanden na de operatie. Het is belangrijk om hierbij naar uw eigen lichaam te luisteren en overbelasting te voorkomen. Vanzelfsprekend adviseren wij u hierin wanneer wij u begeleiden.

Wij blijven op de hoogte van de nieuwste studies zoals een groot Amerikaans onderzoek over het herstel na een nieuwe heupoperatie. Deze kennis brengen wij direct in de praktijk.

Traplopen met een nieuwe heup

Traplopen is vaak een van de eerste activiteiten die patiënten weer proberen. Tijdens het verblijf in het ziekenhuis leert men vaak al hoe dit veilig kan worden gedaan.

In de eerste paar weken na de operatie zal traplopen langzaam en voorzichtig moeten gebeuren, waarbij een leuning of krukken worden gebruikt voor ondersteuning.

Binnen zes weken kunnen de meeste patiënten weer zonder hulpmiddelen traplopen, afhankelijk van hun vooruitgang. Uit onderzoek blijkt dat dit uiteindelijk in bijna alle gevallen zonder problemen mogelijk is.

Wanneer kunt u met een heupprothese weer wandelen of hardlopen

Wandelen is een belangrijke activiteit in het revalidatieproces en kan vaak al in de eerste dagen na de operatie voorzichtig worden hervat. In het begin zal dit met behulp van een looprek of krukken zijn.

Na ongeveer zes weken zijn de meeste van onze cliënten in staat om zonder hulpmiddelen korte afstanden te lopen. Na drie maanden kunnen velen weer langere afstanden wandelen zonder pijn, hoewel het belangrijk is om geleidelijk aan op te bouwen.

Hardlopen is meer belastend voor uw nieuwe heup. Het is een intensieve activiteit die flinke druk op uw heup kan uitoefenen.

De meeste behandelaren raden aan om minstens zes maanden te wachten voordat u weer begint met hardlopen. Sommige mensen kunnen zelfs worden geadviseerd om helemaal te stoppen met hardlopen, afhankelijk van de mate van herstel en de staat van het heupgewricht.

Wij geven u hier graag individueel advies over, omdat dit sterk afhankelijk is van uw persoonlijke situatie. Wij begeleiden u totdat u volledig klaar bent om te gaan hardlopen.

Fietsen kan al snel na een nieuwe heupoperatie

Stationair fietsen op een hometrainer adviseren we u vaak na zes tot acht weken. Vanaf die periode is het een veilige manier om de spieren rond de heup te versterken zonder te veel druk op het gewricht te leggen. Uit onderzoek blijkt ook dat dit een relatief weinig belastende manier van trainen is.

Buiten fietsen kan wat langer duren, meestal rond de drie maanden na de operatie, afhankelijk van het evenwicht en de kracht die de patiënt heeft opgebouwd. Het is verstandig om eerst op vlakke wegen te fietsen om het risico op vallen te minimaliseren.

Zwemmen na een heupoperatie

Zwemmen is een lage-impact activiteit die goed is voor uw hele lichaam, ook uw heupen. Na zes tot acht weken, wanneer de operatiewond volledig is genezen, kunnen de meeste patiënten veilig zwemmen.

Zwemmen kan ook helpen bij het verbeteren van de mobiliteit zonder de gewrichten te veel te belasten.

Hoe snel kunt u weer autorijden met een heupprothese

Dit geldt vooral voor mensen met een automatische versnellingsbak. Voor bestuurders van een handgeschakelde auto kan het wat langer duren, afhankelijk van welke heup is geopereerd.

Het is belangrijk om u ook mentaal klaar te voelen voor het autorijden, voordat men weer achter het stuur kruipt.

Rustig sporten en intensief sporten na een nieuwe heupoperatie

Lichte sporten zoals yoga of buiten fietsen kunnen vaak na drie maanden weer worden hervat. Deze activiteiten belasten de heup niet te veel, maar het blijft belangrijk om te beginnen met lage intensiteit en de belasting geleidelijk op te bouwen.

Wij zorgen ervoor dat u hier klaar voor bent, zodat u niet bang hoeft te zijn voor een terugval door het sporten.

Voor intensieve sporten zoals tennis, voetbal of skiën kan het herstel zes tot twaalf maanden duren, afhankelijk van de individuele voortgang en de sterkte van uw heup. Deze sporten vereisen vaak veel draaibewegingen, plotselinge stops en starts, en kunnen veel druk op de heup uitoefenen.

Het is belangrijk om eerst te werken aan het opbouwen van kracht en stabiliteit voordat dergelijke activiteiten worden hervat. Wij zullen dit persoonlijk met u afstemmen, omdat u hiervoor een individueel hersteltraject zult doorlopen.

Hervatten van dagelijkse bezigheden na een nieuwe heupoperatie

Hoewel sommige lichte activiteiten binnen enkele weken weer mogelijk zijn, kan het volledige herstel tot een jaar duren. Dit geldt vooral bij intensievere sporten.

Het is heel belangrijk om naar het eigen lichaam te luisteren en het advies van de revalidatie fysiotherapeut op te volgen.

Wanneer u het revalideren serieus neemt en vertrouwt op onze begeleiding, dan kunt u al deze dagelijkse bezigheden op termijn weer volledig klachtenvrij uitvoeren.

Referentielijst

Early functional recovery outcomes and return to work after primary total hip arthroplasty: a novel patient reported outcomes questionnaire
Journal of Orthopaedic Surgery and Research, juli 2024
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39061099/

Stair Climbing Ability and Identification of the Nine Stairs Ascent and Descent Test Cut-Off Points in Hip Osteoarthritis Patients: A Retrospective Study
Cureus, juni 2023
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37519506/

Bilateral hip stability variation in the functional ambulation and kinetic parameters after total hip arthroplasty during leveled walking
Aug 2024, Frontiers in Bioengineering and Biotechnology
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39205857/

Return to Sports and Recreational Activity After Single-Stage Bilateral Short-Stem Total Hip Arthroplasty: 5-Year Results of a Prospective Observational Study
Orthopaedic Journal of Sports Medicine, sep 2019
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632996/

Totale heupprothese volgens voorste benadering Orthopedie
https://www.ikazia.nl/assets/folders/801210-NL.pdf

Return to Sports After Total Hip Arthroplasty: An Umbrella Review for Consensus Guidelines
Okt 2021, American Journal of Sport Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34668788/